Ultimamente, fala-se muito em cuidar da flora intestinal e dos alimentos que podem ser benéficos nesta área. Mas será que estamos realmente conscientes do que eles são e quais são as suas funções?

A flora intestinal é um conjunto de bactérias que vivem no intestino, podemos considerá-las boas ou más, mas são ambas necessárias e benéficas para o equilíbrio do nosso corpo.

Estas bactérias vivem pacificamente no nosso intestino, mas por vezes o ecossistema é alterado e podemos sofrer algum desconforto gastrointestinal, como inchaço abdominal, obstipação, diarreia, gases, etc.

Mas para além do desconforto gastrointestinal, a flora intestinal é responsável por outras funções, tais como a produção de vitaminas, estimulação do sistema imunitário, etc.

Uma das ações mais comuns, que destroem o equilíbrio da flora intestinal, é a utilização de antibióticos. Os antibióticos destroem os microrganismos patogénicos, mas também a flora intestinal. Os antibióticos só podem ser utilizados com receita médica, porque o consumo inadequado promove uma maior resistência das estirpes, mas se for necessário utilizar um antibiótico, reforce sempre a sua flora intestinal.

Como fortalecer a flora intestinal?

Use pré-bióticos e probióticos! Embora sejam muito semelhantes, têm funções diferentes.

Os probióticos são ingredientes não digeríveis, tais como as fibras, que estimulam a atividade e o crescimento seletivo de certas bactérias intestinais. Alcachofras, bananas, espargos, alho, cebola e alho-porro são alguns dos alimentos que funcionam como prebióticos.

Ao contrário dos prebióticos, os probióticos são microrganismos vivos que são incorporados directamente no nosso corpo através de alguns alimentos. Já deve ter ouvido falar do Kombuchá, kefir, e kimchi coreano, que são alguns alimentos que funcionam como probióticos, tal como o iogurte.

Para assegurar uma ingestão correcta de probióticos, é melhor tomar formulações farmacêuticas, uma vez que garantem uma dose correta e necessária para aumentar e equilibrar a sua flora intestinal, ajudando assim a fortalecer o seu sistema imunitário.

Arkobiotics

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  • ArkoBiotics Vitaminas e Defesas Adulto 7x10 ml, vitaminas A, B6, B12, C, D e o zinco contribuem para o normal funcionamento do sistema imunitário

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  • Arkobiotics Vitaminas e Defesas Kids é um suplemento alimentar à base de vitaminas e fermentos lácteos vivos.

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