Probióticos: O Que São, Benefícios e Como Incluir na Dieta

Partilhe:
Probióticos: O Que São, Benefícios e Como Incluir na Dieta

Os probióticos são micro-organismos vivos, como bactérias e leveduras, que beneficiam a saúde, quando consumidos em quantidades adequadas. Neste artigo, veremos o que são os probióticos, quais os benefícios de consumi-los e como incluí-los na dieta.

Benefícios dos Probióticos

Saúde Digestiva

Os probióticos equilibram a flora intestinal. Melhoram a digestão e previnem problemas como diarreia, constipação e síndrome do intestino irritável.

Fortalecimento do Sistema Imunológico

Fortalecem o sistema imunológico, aumentando a resistência do organismo a infecções e doenças.

Saúde Mental

Os probióticos podem ter efeitos positivos na saúde mental, porque ajudam a reduzir sintomas de ansiedade e depressão.

Absorção de Nutrientes

Os probióticos melhoram a absorção de nutrientes pelo organismo, como vitaminas e minerais, contribuindo para uma melhor nutrição e saúde geral.

Fontes de Probióticos

Os probióticos podem encontrar-se em alimentos fermentados e em suplementos alimentares. Algumas fontes comuns de probióticos incluem:

  • Iogurte: escolha iogurtes naturais e sem adição de açúcares.
  • Kefir: bebida fermentada rica em probióticos, pode ser feita a partir do leite ou de bebidas vegetais.
  • Chucrute: repolho fermentado. É uma fonte de probióticos e rico em vitamina C e fibras.
  • Kimchi: alimento fermentado coreano feito com vegetais e temperos, também rico em probióticos.
  • Missô: pasta fermentada de soja, comumente utilizada na culinária japonesa.
  • Kombucha: bebida fermentada de chá e açúcar, contém probióticos e antioxidantes.

Conclusão

Os probióticos são micro-organismos benéficos para a saúde conseguidos através de alimentos fermentados ou suplementos. Incluir probióticos na dieta traz benefícios para a saúde digestiva, imunológica e mental, além de melhorar a absorção de nutrientes. Consulte um nutricionista para orientações sobre a melhor forma de incorporar probióticos à sua alimentação.

Partilhe:

Blog

Produtos Orgânicos e Naturais – Semelhanças e Diferenças

Anti-Envelhecimento 24 de Julho de 2024

Atualmente, os consumidores procuram cada vez mais produtos naturais ou orgânicos. Mas como podemos identificar um produto verdadeiramente orgânico? Natural vs. Orgânico Os produtos naturais contêm pelo menos 95% de ingredientes de origem natural, diretamente obtidos da natureza ou por meio de processos simples. No entanto, isso não garante que sejam orgânicos. Certificação de Produtos […]

Ler Mais

Dermatite Atópica nos Bebés

Dermatite Atópica 23 de Julho de 2024

Se períodos calmos significam uma “pausa” da dermatite atópica nas crianças, isso não significa uma “pausa” nos cuidados. Muito pelo contrário! Este é o momento perfeito para mimar a pele do seu bebé, ajudando-a a reconstruir-se e a proteger-se, tornando-a mais confortável. Para isso, basta aplicar cuidados especiais emolientes para bebés/crianças todos os dias – […]

Ler Mais

A Lavagem Perfeita para o seu Bebé

Bebé e Mamã, pele atópica 22 de Julho de 2024

Para muitos adultos, um banho quente e relaxante depois de um longo dia é algo maravilhoso. No entanto, isso pode não ser a melhor opção para a pele, especialmente para crianças com pele atópica. Na verdade, um banho quente pode reduzir a camada oleosa essencial para a defesa da barreira cutânea. Então, devemos evitar os […]

Ler Mais