Como Prevenir a Pitiríase Versicolor no Verão: 5 Cuidados Essenciais

A pitiríase versicolor, também conhecida como micose da praia, é uma condição de pele comum durante os meses mais quentes do verão. Caracterizada pelo surgimento de manchas claras ou escuras na pele, essa condição é causada pelo fungo Malassezia, que habita naturalmente a pele humana. Embora não seja prejudicial à saúde, a pitiríase versicolor causa desconforto e prejudica a autoestima das pessoas afetadas. Neste artigo, abordaremos cinco cuidados essenciais que pode tomar para prevenir a pitiríase versicolor e manter a saúde da pele durante o verão.

1. Mantenha a pele limpa e seca

A higiene adequada é imprescindível na prevenção da pitiríase versicolor. Certifique-se de tomar banho regularmente e use um sabonete suave para limpar a pele. É importante enxaguar completamente o corpo, garantindo que não fiquem resíduos de produtos de higiene pessoal na pele. Após o banho, seque-se bem, especialmente nas áreas propensas ao acúmulo de humidade, como axilas, virilhas e áreas entre os dedos dos pés. A humidade excessiva cria um ambiente favorável para o crescimento do fungo Malassezia, contribuindo para o desenvolvimento da pitiríase versicolor.

2. Use roupas leves e respiráveis

No calor do verão é importante escolher roupas que permitam a ventilação adequada da pele. Opte por tecidos leves e respiráveis, como algodão e linho, que ajudam a dissipar o calor e evitam a transpiração excessiva. Evite roupas justas ou de tecidos sintéticos, visto que retêm humidade e aumentam a proliferação do fungo. Ao praticar atividades físicas, use roupas adequadas que absorvam o suor e evitem o atrito excessivo na pele.

3. Evite compartilhar objetos pessoais

A pitiríase versicolor é uma doença contagiosa e espalha-se através da partilha de objetos pessoais, como toalhas, roupas íntimas, escovas de cabelo e utensílios de higiene. Para prevenir a propagação do fungo Malassezia, evite compartilhar esses objetos com outras pessoas, especialmente se o próprio ou alguém próximo já tiver sido diagnosticado com a condição. Mantenha objetos pessoais de higiene limpos e utilize toalhas e roupas íntimas individuais.

4. Proteja-se contra a exposição excessiva ao sol

Embora a exposição ao sol tenha benefícios para a saúde, é importante tomar medidas para evitar a exposição excessiva, principalmente durante os horários de maior intensidade de radiação solar. Os raios ultravioleta (UV) podem suprimir o crescimento do fungo Malassezia, reduzindo as chances de desenvolver a pitiríase versicolor. Ao passar tempo ao ar livre, especialmente na praia ou na piscina, siga estas recomendações e proteja a pele:

• Use protetor solar: Aplique um protetor de amplo espectro com um fator de proteção solar (FPS) de pelo menos 30, mesmo em dias nublados. Certifique-se de cobrir todas as áreas expostas da pele, incluindo o rosto, pescoço, braços e pernas. Reaplique a cada duas horas, após nadar ou suar intensamente.
• Use roupas de proteção: Ao passar longos períodos sob o Sol, opte por roupas de proteção como camisa de mangas compridas, calças compridas e chapéus de abas largas. Essas peças bloqueiam os raios solares nocivos, minimizando a exposição da pele.
• Procure sombra: Procure áreas sombreadas durante os horários com maior intensidade solar, geralmente entre as 10h e as 16h. A sombra oferece uma proteção natural contra a radiação UV intensa, reduzindo o risco de desenvolver pitiríase versicolor.

5. Cuide da sua alimentação e estilo de vida

Uma dieta equilibrada e um estilo de vida saudável beneficiam a saúde da pele e previne a pitiríase versicolor. Considere as seguintes dicas:

• Consuma uma variedade de alimentos: inclua frutas, legumes, grãos integrais, proteínas magras e gorduras saudáveis na sua dieta diária. Alimentos ricos em vitaminas, minerais e antioxidantes fortalecem o sistema imunitário e melhoram a saúde da pele.
• Beba água: A hidratação adequada é essencial para manter a pele saudável. Certifique-se de beber água suficiente ao longo do dia para evitar a desidratação.
• Reduza o stresse: O stresse crónico afeta negativamente o sistema imunitário, tornando o corpo mais suscetível a infecções fúngicas. Encontre maneiras de gerenciar o stresse, por exemplo, praticar exercício físico, meditar ou participar de atividades relaxantes.

Lembre-se de que essas medida previnem a pitiríase versicolor, mas não substituem a orientação de um profissional de saúde. Se já possui a condição ou apresenta sintomas persistentes, é importante consultar um dermatologista para um diagnóstico preciso e um plano de tratamento adequado.